في الشتاء.. حارب الشعور بالجوع مع هذه الأطعمة - منتديات همسات الليل
اللهم إني عبدك ابن عبدك ابن أمتك ناصيتي بيدك،ماضِ في حكمك ، عدل في قضاؤك ،أسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك ، أو علمته أحداً من خلقك أو استأثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي ، ونور صدري ،وجلاء حزني وذهاب همي دعاء الهم والحزن


الإهداءات



« آخـــر الـــمــواضيـع »
         :: ♥ سہہآرٍٍهہ ♥ (آخر رد :ساره)       :: قصائد صوتيہَ || بدون موسيقے + صفاوه عاليـﮧ + إلقاء ناريے || (آخر رد :ساره)       :: سجل حضوركـ باسم شاعرك المفضل (آخر رد :ساره)       :: سجل حضورك || بـ بيت شعر | حكمه || (آخر رد :ساره)       :: لديك رساله شعريه (آخر رد :ساره)       :: ثرثرة الواو .. woOo (آخر رد :ساره)       :: على قيـد الإحتيــاج .. { أحتــاج إلى ... !!!!! (آخر رد :ساره)       :: وش تقول للي في بالك ؟ (آخر رد :ساره)       :: بـ اختصار !! (آخر رد :ساره)       :: كِلَ آلححَكِآيه . . ! (آخر رد :ساره)      

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 01-15-2018, 8:48 PM
الجوري متواجد حالياً
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام القلم المميز

التكريم

لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 2846
 تاريخ التسجيل : Jul 2017
 فترة الأقامة : 227 يوم
 أخر زيارة : اليوم (7:12 PM)
 المشاركات : 3,803 [ + ]
 التقييم : 405
 معدل التقييم : الجوري is just really niceالجوري is just really niceالجوري is just really niceالجوري is just really niceالجوري is just really nice
بيانات اضافيه [ + ]
13 في الشتاء.. حارب الشعور بالجوع مع هذه الأطعمة










في الشتاء.. حارب الشعور بالجوع مع هذه الأطعمة




تزداد رغبة الأشخاص في تناول الطعام خلال فصل الشتاء، نتيجة الحاجة المتزايدة للطاقة الضرورية لمنح الجسم مزيدًا من الدفء، لذلك يُنصح بتناول الأطعمة التي تساعد على الشعور بالشبع لتجنب الزيادة في الوزن، ومنها:

العدس

ارتبط العدس منذ زمن بفصل الشتاء؛ لقدرته على منح الطاقة للجسم، كما أنه يحتوي على البروتين والألياف الغذائية القابلة للذوبان واللذان يحافظان على مستويات السكر في الدم، ويساعد البروتين والألياف على تجنب إفراز كمية كبيرة من الأنسولين الذي يزيد تخزين الدهون في الجسم، خاصة منطقة البطن.



البطاطا

تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، والفيتامينات والألياف وغيرها من العناصر التي تساهم بالشعور في الشبع.

الخضروات الورقية

تتميز هذه الخضروات بخلوها من الدهون وبكونها قليلة السعرات الحرارية، كما أنها غنية بالألياف؛ مما يعزز الشعور بالشبع.



البيض

أكدت دراسة قامت بها جامعة سانت لويس، أن البيض يحتوي على البروتين والأحماض الأمينية التي تساعد على الشعور بالشبع، كم يحتوي على سعرات حرارية منخفضة؛ فالأشخاص الذين يتناولون البيض في الصباح يحصلون على 330 سعرة حرارية، أي أقل من الأشخاص الذين لا يتناولون البيض.



الشوفان

من الأغذية التي تمنح الشعور بالشبع في الشتاء؛ لاحتوائها على نسب عالية من الألياف، كما أن لديه القدرة على امتصاص السوائل، لذا عندما يتم طبخ الشوفان مع الحليب خال الدسم أو الماء يصبح حجمه كثيفًا؛ فيحتاج إلى المزيد من الوقت ليمر في الجهاز الهضمي، مما يمنح الشعور بالشبع لفترة أطول.



اللبن

وجد علماء من جامعة هارفارد أن اللبن يعتبر أفضل غذاء لخسارة الوزن، بعد أن قاموا بدراسة عادات الغذاء، لـ 120 ألف شخص لمدة 20 عام.



الفشار

يساعد الفشار في الشتاء على امتلاء المعدة؛ فتناول 3 أكواب من الفشار دون الزبدة أو الزيت يحتوي على 90 سعرة حرارية فقط.



للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : في الشتاء.. حارب الشعور بالجوع مع هذه الأطعمة     -||-     المصدر : منتديات همسات الليل     -||-     الكاتب : الجوري



 توقيع : الجوري


نحتاج بشده إلى ثقافة الإختلاف قبل ثقافة الحوار ،
أن نتعلم كيف نفصل بين الحرف و صاحب الحرف

أختلاف وليس كراهيه !!!


رد مع اقتباس
قديم 01-15-2018, 9:59 PM   #2
شاااعر


الصورة الرمزية نادر العتيبي
نادر العتيبي متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Oct 2007
 أخر زيارة : اليوم (1:43 PM)
 المشاركات : 45,035 [ + ]
 التقييم :  11386
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
احــدهم يمر بالبال فتتبعه بســمه والف حكايــه
وبعضهم يمر بالبال فتتبعه لــعنه والف تــفلــه


لوني المفضل : Brown
مزاجي:
افتراضي رد: في الشتاء.. حارب الشعور بالجوع مع هذه الأطعمة



سلمت يدك الجوري على الموضوع الراائع


 
 توقيع : نادر العتيبي


أذكى أذكياء العالم :
نيوتن ... مات \ آينستاين ... مات \ أديسون ... مات
وأنا أحس نفسي تعبان شوي .. الله يستر !!



ياكثر مايطري على البال توقيع .... ولاشفت لي توقيع يرضي غروري !!!!
إن ماحصل توقيع فوق التواقيع ..... وإلا عن التوقيع يكفي حضوري



رد مع اقتباس
قديم 01-15-2018, 10:24 PM   #3


الصورة الرمزية أطياف راحله
أطياف راحله متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1793
 تاريخ التسجيل :  Jun 2014
 أخر زيارة : اليوم (5:14 PM)
 المشاركات : 6,009 [ + ]
 التقييم :  370
لوني المفضل : Cadetblue
مزاجي:
افتراضي رد: في الشتاء.. حارب الشعور بالجوع مع هذه الأطعمة



الله يعطيك العافيه عل هالطرح


 
 توقيع : أطياف راحله



هدمتني الحياة مرارآ
كسرتني بعض المواقف
حطمتني بعض الظروف
وألحق بي بعض البشرالأذى!
"لکن"
في كل مرة كان الله يبنيني من جديد
الحمدلله وحده


رد مع اقتباس
قديم 01-17-2018, 12:15 AM   #4


الصورة الرمزية الجوري
الجوري متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2846
 تاريخ التسجيل :  Jul 2017
 أخر زيارة : اليوم (7:12 PM)
 المشاركات : 3,803 [ + ]
 التقييم :  405
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: في الشتاء.. حارب الشعور بالجوع مع هذه الأطعمة




اشكر لكم هذا الحضور الجميل والرد العطر بالمتصفح
حفظكم المؤلى ورعاكم



 

رد مع اقتباس
قديم 01-20-2018, 10:49 PM   #5


الصورة الرمزية سهام
سهام متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2821
 تاريخ التسجيل :  May 2017
 أخر زيارة : اليوم (3:30 PM)
 المشاركات : 3,316 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
مزاجي:
افتراضي رد: في الشتاء.. حارب الشعور بالجوع مع هذه الأطعمة



يعطيك العافيه
يسلموو ايديك ي غاليه


 

رد مع اقتباس
قديم 01-20-2018, 10:51 PM   #6


الصورة الرمزية ساره
ساره متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1710
 تاريخ التسجيل :  Mar 2014
 أخر زيارة : اليوم (9:44 PM)
 المشاركات : 32,598 [ + ]
 التقييم :  1159
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Deeppink
مزاجي:
افتراضي رد: في الشتاء.. حارب الشعور بالجوع مع هذه الأطعمة



تسلم الايادي ع الطرحح

لاخلا ولاعدمم


 
 توقيع : ساره

للتنبيه..!
لآأحلل من ينتحلُ شخصيتي بمنتدى آخر
لا تواجد الابــــــ همسات الليل ..!!

ســــــــــــــ؟ـــــــاره العتيبــــــــــــــــــــــــــــــي










رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 9:56 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع ما يطرح في المنتدى من مواضيع وردود لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى وإنما يعبر عن رأي كاتبه

Security team