اعلانات منتديات همسات الليل


الإهداءات



« آخـــر الـــمــواضيـع »
         :: آبل تعلن عن رقاقات المعالجة M1 Pro و M1 Max مع أداء أقوى 70% من الجيل السابق (آخر رد :نادر العتيبي)       :: آبل تطلق ماك بوك برو مع رقاقات المعالجة M1 Pro و M1 Max وشاشات Mini LED بتحديث 120 هر (آخر رد :نادر العتيبي)       :: تويتر تختبر إظهار الإعلانات بين الردود على التغريدات (آخر رد :ملكة المنتدى)       :: من أخطر أنواع العقارب في العالم (آخر رد :ملكة المنتدى)       :: أجهزة HomePod Mini تصل في نوفمبر بحلة جديدة (آخر رد :نادر العتيبي)       :: آبل تكشف عن سماعة AirPods 3 مع دعم Spatial Audio (آخر رد :نادر العتيبي)       :: لحظه عقل (آخر رد :ملكة المنتدى)       :: نزيف الجرح (آخر رد :ملكة المنتدى)       :: تراجع شحنات الهواتف الذكية 6% بسبب ضعف إنتاج مكوناتها وخاصة رقاقات المعالجة (آخر رد :ملكة المنتدى)       :: خذ العلم من راعيه (آخر رد :ملكة المنتدى)      

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 09-15-2021, 10:53 PM
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
خفوق الروح متواجد حالياً
United Arab Emirates     Female
لوني المفضل Lavender
 رقم العضوية : 3288
 تاريخ التسجيل : Sep 2021
 فترة الأقامة : 40 يوم
 أخر زيارة : 10-17-2021 (11:06 PM)
 الإقامة : الإمارات
 المشاركات : 86 [ + ]
 التقييم : 50
 معدل التقييم : خفوق الروح will become famous soon enough
بيانات اضافيه [ + ]
مزاجي:
افتراضي اعراض التوتر العصبي




أعراض التوتر العصبي وتأثيره على الجسم

شاركغرد
يتسبب التوتر العصبي في مشكلات صحية تُصيب الجسم، حيث ينتج عن الإجهاد الشديد والضغوط النفسية التي تحدث بسبب العمل أو مشكلات الحياة اليومية، إليك أبرز أعراض التوتر العصبي.

أعراض التوتر العصبي وتأثيره على الجسم
يعد التوتر العصبي من الأمور الشائعة التي تحدث لمختلف الأشخاص، وتتباين معدلات التوتر وفقًا لعدة عوامل، مثل: الإجهاد الذي يتعرض له الشخص، ومدى قدرته على التكيف مع الضغوط، وغيرها من الأمور.

تعد الخطوة الأولى للسيطرة على التوتر العصبي هي معرفة أعراضه، ولذلك في الاتي أبرز أعراض التوتر العصبي:

أعراض التوتر العصبي النفسية

يتسبب التوتر العصبي في بعض الأعراض النفسية، وتشمل:

سوء الحالة المزاجية: يؤثر التوتر العصبي على الحالة المزاجية، ويؤدي إلى الشعور بالإحباط وخاصةً بعد مواجهة موقف بعينه.
الشعور بالإرهاق: وذلك نتيجة الضغوط النفسية، وكثرة التفكير بها، ومحاولة الهروب منها فيزداد الشعور بالتعب.
صعوبة الشعور بالاسترخاء والهدوء النفسي: يجد الشخص المصاب بتوتر عصبي صعوبة في الشعور بالاسترخاء والهدوء.
الميل إلى الوحدة: يفضل الشخص الذي يشعر بتوتر أن يبقى وحيدًا حتى يهدأ.
أعراض التوتر العصبي الجسدية

تشمل أعراض التوتر العصبي المؤثرة على صحة الجسم ما يأتي:

1. انخفاض مستويات الطاقة
يؤدي التوتر العصبي إلى صعوبة النوم ليلًا والنوم المتقطع وكذلك فقدان الشهية، مما يؤثر على مستويات الطاقة في الجسم.

2. الام الرأس
ينتج عن التوتر العصبي شعورًا بالام في الرأس، وذلك نتيجة قلة النوم وكثرة التفكير والشعور بالإجهاد الشديد.

3. اضطراب في المعدة
يمكن أن تحدث اضطرابات المعدة نتيجة للشعور بالتوتر بما في ذلك الإسهال والإمساك والغثيان.

4. الام العضلات
حينما يصاب الشخص بالتوتر العصبي فإن العضلات والمفاصل تصاب بالتوتر أيضًا، مما يسبب الشعور بالألم في مختلف أجزاء الجسم.

5. ألم في الصدر وسرعة ضربات القلب
ألم في الصدر وسرعة ضربات القلب تعد من الأعراض التي تصيب الجسم عند زيادة التوتر العصبي والضغوط النفسية، حيث تزداد ضربات القلب ويشعر الشخص بضيق في التنفس مع ألم في الصدر.

6. الأرق
يعد الأرق من المشكلات الصحية الشائعة التي تنتج عن التوتر العصبي، حيث يصعب تجاهل المشكلات التي تسبب هذا التوتر ويكثر التفكير بها أثناء الاستلقاء في الفراش.

7. نزلات البرد والالتهابات المتكررة
تزداد فرص الإصابة بالالتهابات في حالة الشعور بالتوتر العصبي بما فيها التهابات الجهاز التنفسي.

8. انخفاض الرغبة الجنسية
نتيجة الشعور بالإحباط واليأس يمكن أن تتأثر الرغبة الجنسية بالسلب.

9. جفاف الفم وصعوبة البلع
يمكن أن يتسبب التوتر العصبي في جفاف الفم وعدم قيام الغدد اللعابية بإفراز اللعاب للحفاظ على رطوبته، وبالتالي يكون ابتلاع الطعام صعبًا مما يؤدي إلى فقدان الشهية.

10. برودة أو تعرق اليدين والقدمين
في بعض الأحيان يؤدي التوتر العصبي إلى قلة تدفق الدم إلى الأطراف، مما يؤدي إلى برودة اليدين والقدمين، كما يمكن أن يتسبب في تعرقهم.

11. الام الأسنان
ذلك نتيجة القيام بطحن الأسنان، حيث يقوم بعض الأشخاص بهذه العادة نتيجة الشعور بالتوتر والضغط النفسي.

أعراض التوتر العصبي العقلية

يمكن أن يتسبب التوتر العصبي في تأثيرات سلبية على القدرات العقلية، وتشمل أعراض التوتر العصبي العقلية ما يأتي:

عدم القدرة على اتخاذ القرارات: وذلك نتيجة التشتت الذهني الذي ينتج عن التوتر.
انخفاض الإنتاجية في العمل: يؤثر التوتر العصبي على إنتاجية العمل بسبب كثرة الضغوط وقلة النوم.
زيادة النسيان: يؤدي التوتر العصبي إلى زيادة النسيان نتيجة الضغوط وكثرة التفكير في الأمور التي تسبب التوتر.
النظرة السلبية للأمور: ويترتب على هذا الأمر عدم الرغبة في القيام بالمهام اليومية وتحقيق الأهداف.
عدم القدرة على التركيز: يتسبب التوتر العصبي في صعوبة القدرة على التركيز وما يعقبه من تأثيرات سلبية.
أعراض التوتر العصبي السلوكية

تشمل الأعراض السلوكية للتوتر العصبي ما يأتي:

العزوف عن تناول الطعام، أو الإكثار من تناول الطعام فهذا يختلف من شخص لاخر.
تجنب تحمل المسؤوليات، ومحاولة الهروب الدائم من الواجبات التي يجب تحملها.
القيام ببعض السلوكيات الخاطئة، مثل: قضم الأظافر، أو التململ، أو صك الأسنان، أو غيرها.
أضرار التوتر العصبي على الصحة

لا يعد التوتر العصبي أمر خطير في حالة حدوثه بشكل نادر، ولكن في حالة استمراره وتكرره فيمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة، وأبرزها:

مشاكل الصحة العقلية، مثل: الاكتئاب، والعزلة، واضطرابات الشخصية.
أمراض القلب والأوعية الدموية، مثل: ارتفاع ضغط الدم، وعدم انتظام ضربات القلب، والنوبات القلبية، والسكتة الدماغية.
السمنة واضطرابات الأكل الأخرى، مثل: النحافة المفرطة التي تسبب ضعف الجسم.
مشكلات الدورة الشهرية: يمكن أن تعاني المرأة من اضطرابات الدورة الشهرية نتيجة التوتر العصبي.
المشكلات الجنسية، مثل: ضعف الانتصاب، وسرعة القذف لدى الرجال، وفقدان الرغبة الجنسية، وخلل الهرمونات.
مشكلات الجلد والشعر، مثل: حب الشباب، والصدفية، والأكزيما، وفقدان الشعر الدائم.
مشكلات الجهاز الهضمي، مثل: الارتجاع المعدي المريئي، والتهاب المعدة، والتهاب القولون التقرحي، والقولون العصبي
نصائح لتقليل أعراض التوتر العصبي

بعد معرفة أعراض التوتر العصبي وتأثيره على الجسم، لا بد من اتباع بعض النصائح التي تساعد في تقليل التوتر العصبي، وتشمل الاتي:

1. تنظيم الوقت
ينصح بتنظيم الوقت على مدار اليوم، وتخصيص وقت للحصول على الراحة والاسترخاء بعد العمل.

2. ممارسة تمارين اليوغا
تساعد تمارين اليوغا في التخلص من التوتر والشعور بالهدوء النفسي، وبشكل عام ينصح بممارسة الرياضة التي تعزز الصحة النفسية والمزاجية.

3. ممارسة الأنشطة المفضلة
يجب تخصيص وقت لممارسة الأنشطة المفضلة التي تساعد على الخروج من الضغوط الشديدة.

4. الحصول على قسط مناسب من النوم
من أهم الأمور التي تساعد على تخفيف التوتر العصبي هي تنظيم وقت النوم والحصول على قسط مناسب منه ليلًا، بحيث لا يقل عن 7 ساعات يوميً
للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : اعراض التوتر العصبي     -||-     المصدر : منتديات همسات الليل     -||-     الكاتب : خفوق الروح



huvhq hgj,jv hguwfd





رد مع اقتباس
قديم 09-15-2021, 10:53 PM   #2
تفداك روحي


الصورة الرمزية ندى
ندى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1198
 تاريخ التسجيل :  Oct 2010
 أخر زيارة : 11-12-2013 (6:41 PM)
 المشاركات : 897 [ + ]
 التقييم :  50
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
والي والي ياعيونه
تذبحني اعيونه

عمري قلبي ياعالم
هزين يافدونه
لوني المفضل : Aqua
مزاجي:
افتراضي



سلمت الانامل الذهبيه
لما خطته لنا من عبارات
وحروف قمه في الجمال
وروعة الاحساس الصادق


 
 توقيع : ندى



رد مع اقتباس
قديم 09-17-2021, 4:48 PM   #3


الصورة الرمزية ملكة المنتدى
ملكة المنتدى متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2047
 تاريخ التسجيل :  Apr 2015
 أخر زيارة : يوم أمس (8:59 PM)
 المشاركات : 20,578 [ + ]
 التقييم :  590
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Darkorange
مزاجي:
افتراضي رد: اعراض التوتر العصبي



يعطيك العافيه على الطرح


 
 توقيع : ملكة المنتدى

اذا ضاقت بك الدنيا
لا تقل يارب لي هم كبير
ولكن قل يا هم لي رب كبير






رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 2 ( الأعضاء 0 والزوار 2)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 5:05 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd

new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع ما يطرح في المنتدى من مواضيع وردود لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى وإنما يعبر عن رأي كاتبه

Security team